Inilah Hormon penting Penentu Keberhasilan Penurunan Berat Badan Anda

Inilah Hormon penting Penentu Keberhasilan Penurunan Berat Badan Anda : Jika semua upaya Anda untuk menurunkan berat badan yang berlebih telah gagal, mungkin ini karena hormon yang disebut leptin. Dilepaskan oleh sel lemak, leptin berfungsi untuk menyeimbangkan tingkat energi dan berat badan. Selain itu, leptin mengirimkan sinyal lapar ke otak kita yang menentukan jumlah makanan dan selera makan.

Leptin juga meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik sehingga merangsang tubuh untuk membakar jaringan lemak. Namun, ada kasus ketika tubuh menjadi ‘kebal’ terhadap hormon ini. Inilah yang menjadi alasan umum dari kelebihan lemak dan bahkan obesitas.
Jika kadar leptin telah menjadi tinggi dalam jangka waktu yang lama, seseorang dapat kehilangan kepekaannya.

Ini adalah gejala yang paling umum dari insensibilitas leptin:

• Berat badan bertambah;
• Nafsu makan tak terkendali;
• Stres pada makanan;
• Masih makan pada malam larut;
• Peningkatan tekanan darah;
• Bermasalah dengan pola tidur;
• Ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan;
• Ingin makanan manis;
• Gelisah;
• Kurang motivasi;
• Keinginan untuk ngemil setelah makan;
• Lelah, terutama setelah makan;
• Setelah makan kehilangan tenaga.

Untuk memulihkan kepekaan alami terhadap leptin, Anda harus segera berhenti mengkonsumsi produk-produk berikut:

 

• Makanan kaya lemak (makanan cepat saji, mentega, daging babi, keju lemak, es krim);
• Permen;
• Karbohidrat (soda, roti, coklat);
• Sirup jagung dan pemanis lainnya.

Apa yang harus dilakukan?

Diet cerdas

 

Diet Anda harus kaya dengan makanan organik. Anda dapat mengkonsumsi lemak berkualitas tinggi (jenuh) dari alpukat, kelapa dan minyak kelapa dan biji-bijian. Tambahkan juga menu Anda dengan lemak omega-3 dari ikan dan makanan laut.

Olahraga secara teratur

 

Aktivitas fisik secara teratur adalah sangat penting, karena latihan dapat mengembalikan keseimbangan hormon dalam tubuh secara signifikan.

Beristirahat

Masalah dengan kadar leptin dalam tubuh mungkin juga diakibatkan karena kekurangan atau gangguan tidur, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat dan tidur.


  Demikianlah Pembahasan tentang Hormon penting Penentu Keberhasilan Penurunan Berat Badan Anda, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang sedang mencari cara diet sehat dan Alami berikut Cara diet sehat dan alami yang wajib kamu ketahui yang sangat berguna untuk membuat tubuh Anda Ideal

Baca Juga :

• Inilah 15 Cara Menyeimbangkan Hormon Secara Alami